도전!!! 다이어트!! 다이어트에 좋은음식 and  나쁜음식

비 오는 수요일 아침이에요!!
오늘은 따뜻한 해물 칼국수가 마구 땡기는데요~
하지만 칼로리를 생각하면...ㅜ.ㅜ  저 처럼 음식을 고를때 다이어트 때문에 멈칫 하는 분들 많으시죠?
다이어트에  좋은음식과 나쁜음식은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
 
다이어트에 좋은 음식들을 소개합니다~~^^

1.팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 오이, 옥수수, 토마토, 미역, 버섯
신진대사가 나빠 몸 안에 불필요한 수분이 쌓여 살이 되는 물살에 좋은 음식으로
신장과 방광의 기능을 강화하는 음식이 좋아요!


2.등푸른 생선 , 두유, 시금치, 배추, 과일
근육은 만들어 주면서 지방을 태우는 게 중요해요.
탄수화물 , 단백질, 비타민은 상호작용 하기 때문에 균형적으로 섭취해야 살이 빠지겠죠?

3.두부, 간, 밤, 연근, 당근, 대두, 부추, 마른 표고버섯, 돼지고기(기름제거)
혈액순환이 나쁜 지방살에 좋은 음식으로 혈액속에 지방이 많이 쌓여 피의 흐름이 나쁘며 내장기능이 떨어져 점점 살이 찌게 되요.
고콜레스테롤 음식줄이고 풍부한 단백질을 섭취하는게 좋아요!

4.양파, 고추, 생강, 마늘, 파, 부추, 겨자, 김치, 깻잎
 신진대사를 활발하게 하여 기초대사량이 늘어나 에너지 소비를 증가시켜줘요.
그리고 몸을 덥게 해주어 내장의 기능을 활발하게 해주는 역할도 해요^^
(단, 과다 섭취시 식욕을 돋우니 주의하세요)

5.우유, 감자, 고구마, 무, 미역, 샐러리, 호박
수분의 배출을 원활하게 해줘요.
특히 미역은 혈액순환을 촉진시켜 하반신 비만에 좋다는거~^^

다이어트에 이런 음식은 좋지 않아요~

1.술, 육류, 과자, 라면, 등 몸에 습(濕)을 발생시키는 음식.


2.짜거나 매운음식, 뜨겁거나 탄음식, 열량만 높고 영양가는 없는 밀가루 음식, 소금 ,설탕, 화학첨가물, 방부제가 많은 음식 - 이러니까 제가 살이 아나 빠지는군요...ㅋㅋ

3.술과 담배, 카페인 음료등 영양소 대사에 방해하는 기호식품등.


4.식사대용으로 빵류,과자류의 섭취는 피하는게 좋아요!
빵의주재료인 흰 밀가루, 설탕, 버터, 마가린, 코코넛 유 나, 팜유 같은 지방이 대부분 단백질이나 지방대사 위한 비타민, 미네랄이 결핍으로 효율적 에너지 대사가 제대로 안됨.

5.포화지방산이 많아 인체를 산성화 시키는 식품 (패스트 푸드, 닭껍질, 돼지비계등)


아.. 정말 날씬해 지기 쉽지 않네요...
맛 있는 음식을 먹으려면 그만큼 고통을 감수해야 한다니....ㅜ.ㅜ
그래도...그래도........
다이어트는 계속 되어야 한다는 것!!!