안녕하세용~ 보떼입니당. 말복이 다가오고 있어용.
여름 보양식을 먹어야 겠다는 생각들 많이 하시나용?
특별한것을 먹으러 가는 것도 좋지만, 실생활 속에서 먹을수있는 생활속 보양식!
소개해드릴게용~^^
피로를 해소하고 활력을 증진시키는 매실
잦은 야근과 밤샘 작업으로 피로가 쌓였을 때 매실을 먹으면 피로가 해소된답니다.
매실에는 몸에 좋은 유기산이 많이 들어있어써,
피로물질을 분해하고 생체에너지를 팍팍 발생시킨다고 해요 ^^
지방을 에너지로 변환시키는 식초
식초는 비만을 유발하는 지방과 당분을 에너지로 변환 시키는 역활을 한답니다.
지방이 에너지가 되면? 다른 영양소의 에너지와 더해져 기운을 복돋게 되어요 ^^
하지만 식초는 위벽을 손상시키기 때문에, 한꺼번에 많이 먹는 것은 좋지 않아요!
감식초, 현미식초등을 물에 희석시켜 음료로 마시거나,
위벽을 보호하는 바나나와 함께 드세용!
체내 흡수가 빨라 바로 에너지를 내는 수박
수박의 당질은 체내 흡수가 빠른 과당, 포도당으로 되어 있어 먹으면 금세 에너지원으로 바뀐답니다. 요즘처럼 더운 여름날 지칠 때 수박을 먹으면 빠르게 기운을 얻을 수 있어요!
단백질과 무기질이 풍부한 닭가슴살 샌드위치
단백질은 근육 형성에 필수불가결한 영양분으로 근육을 발달시키고, 과중한 운동으로 인해 손실된 질소를 회복시킵니다.단백질이 풍부한 음식을 먹으면 많은 에너지를 낼 수 있고,
채소와 함께 먹으면 부족해 질 수 있는 비타민과 무기질까지 채워집니다.
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