직장인 건강백서! 당신이 남들보다 머리가 아픈건 열정적이기 때문이다?! 두통 없애기!

직장인으로서 건강 챙긴다는게 얼마나 힘든일인지용 ㅡ.ㅡ);; 특히 두통 없애기란 참 힘들어용.

내가 머리가 아픈건 남들보다 열정적인거라고 두통을 애써 합리화 시켜보지만....... 아픈건 할수 없죠?

두통에 대해 알아보고 두통 없애기에 몰입해 봅시다. 보떼는 머리만 안아파도 좀더 행복해질것 같아요.

<아야 머리야!!! 머리아파!!! 머리가 아프다규!!!!!>

두통은 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눌수 있답니당.

일차성 두통은 어떤 몸의 이상없이 나타나는 것이고,

이차성 두통은 몸의 이상으로 인해 특별한 원인으로 생긴 증상이랍니당.

일차성 두통중 가장 많이 나타나는 편두퐁은 개인에 따라 다양한 유발 요인이 있답니다.

어떤사람에게는 햇빛이, 어떤사람에겐 카페인이,

스트레스, 금식, 수면부족, 특별한 음식물도 두통의 원인이 될 수 있답니다.

이런 일차성 두통은 문제의 원인을 제거하기만 하면 된다는 점에서 위험하진 않답니다.

하지만 특정 병의 전조 증상인 이차성 두통의 경우에는 꼭 치료가 필요해요.

최근들어 두통이 확실히 심해졌거나 구토와 발열등을 동반한다면 이차성 두통일 가능성이 높으니

꼭 건강검진을 받아보도록 해용.

<두통에 자꾸 시달리다 보면 이런 히스테릭한 모습이 될지도 몰라용 ^^;;)

그렇다면, 두통 없애는 방법은?!

두통이 오면 일반적으로 두통약을 먹는 사람이 많답니다,

하지만 원인을 알지 않고 진통제를 먹어 치료하다보면 그순간의 증상은 가라앉지만,

실제로는 병을 키우게 되어 몇배의 위험감을 부담하게 될 수도 있어요

약 기운이 떨어지면 다시 머리가 아파지고, 치사량이 점점 늘게되어서 나중에는 중독에 가까워진답니당.

도리어 약이 없으면 머리가 아픈 약물 과용 두통 증상이 생길 수 도 있어요 ㅠㅠ

두통이 생겼따면 자가 진단으로 약부터 찾지말고, 바로 병원으로 가는것이

제일 빠른 두통 없애는 방법이랍니당. 싱겁지만 사실이예용. 약에 중독되면 정말 약도 없지요 ㅠㅠ

진단후 병이 없으면 그것대로 좋고, 병이 있다면 초기에 발견할수 있어서 좋겠찌용?

당신이 남들보다 머리가 아픈건 남보다 열정적이기 때문?! 아니랍니당.

몸이 아프다는걸 알려주려고 구조 요청을 보낸거니 꼭 병원에 가보도록 합시당.

 

현대인의 전염병, 우울증- 스마일 마스크 증후군에 대해 알고 있나요?

나 너무 우울해. 누구나 한번쯤은 해보는 말이죠?  우울증이나 스마일 마스크 증후군같은 단어는 낮설지도 않죠.
요새는 크고 작은 마음의 병이  사람들 사이를 휩쓰는 것 같아요. 연예인들 자살만 봐도 그렇구요...
우울증은 잘 알아도 스마일 마스크 증후군은 좀 생소하다구요? 스마일 마스크 증후군에 대해 설명해 드리자면
"스마일 증후군" ; 일명 "숨겨진 우울증" 이라고 할 수 있는데요.

스마일 마스크 증후군이란 사회생활을 하는 현대인에게서 많이 찾아 볼 수 있지요.
얼굴은 웃고 있지만 마음은 절망감으로 우는 사람들을 말하며,
이른바 ‘스마일 마스크 증후군’이라 불립니당.

주로 업무나 가족으로부터 받는 스트레스와 억압에서 오는 증후군으로
일종의 우울증에 속하는 무시할 수 없는 증후군이라고 한답니다.
증상을 알아볼까용?


; 겉으로는 아무런 이상이 없는데  식욕이나 성욕이 떨어지는가 하면,
두통, 불면증 등의 신체적인 불편 증상으로 드러나게 된다고 해용.


보떼도 한때 너무 스트레스가 심해서 술을 만땅 마셔도 취하지 않고
하루에 서너시간밖에 안자는데도 잠이 안오고 막 그랬던적이 있어용 -_-
그땐 몰랐는데 지금 생각해보니까 스마일 마스크 증후군이였던거 같네용 ^^;;
 
그 원인은, 제대로 된 자신의 삶을 살지 못하는 것이 원인이라고 해용..
손님 앞에서 만면에 미소를 띠워야 하는 서비스 직 종사자들,
혹은 상사들에게 시달리며 스트레스를 받는 직원들의 경우가 대부분이라고 해용.
예전에 직장 상사되시는 분이 너무너무 무서워서 그랬던것 같아용. 생각해보니까 ㅋㅋ

즉. 내 감정은 표현하지 못 하고, 남의 비위나 맞춰야 할 때,
그 스트레스를 겉으로 표출하지 못하고 속으로만 삭혀야 하기 때문에 발생하게 되는거라고 하네용.
그때 보떼도 딱 그랬었는데 정말 맞는 말인것 같아용!
해결책에 대해 알아보자면, 스트레스를 없에야 하는 것! 스트레스를 받는 곳에서 잠시 탈피하여,
자신이 원하는 일을 하는 등 그 동안 속으로 삭힌 스트레스를 풀며 이완하는 시간을 가져야 한다고 하네용.

스마일 마스크 증후군은 가벼운 마음의 병이라, 몸의 병으로 치자면 누구나 걸리는 감기 정도로
생각할 수 있겠죵? 너무 심각하게 생각하지는 않되, 능동적으로 대처해서 스트레스를 날려버리자구영!

마지막으로 스마일 마스크 증후군 자가진단을 해볼까요? 

 참고로 보떼는.... 당신은 겉마음과 속마음의 차이가 큽니다!
"감정표현 불능증"이 의심됩니다!라고 나왔네용! 안그런데 왜 이렇게 나왔을까 ;ㅁ;)a
 
여러분들도 꼭 한번 체크해 보세용!

만성피로, 만성피로 증후군의 원인과 그 대책!
만성피로 증후군에서 벗어나 보도록 해요 ㅠㅠ

직장인의 만성피로 증후군, 야근에 회식에..... 너무너무 힘드시다구요?
어디 직장인뿐일까요, 학생이며 주부들도 너도나도 만성피로 증후군에 시달리는 요즘!
만성피로 증후군의 원인과 대책을 알아보도록 해용!

 
그럼 먼저, '만성 피로 증후군'이 뭔가 확실히 알아볼까요?

너무너무 바빠서 잠을 잘 수 없을때

대책 1. 잠자기 전에 샤워하라
숙면이 관건! 잠들기 전에 샤워를 하면 숙면에 도움이 됩니다.
몸에 열이 많은 편이라면 찬물로, 몸에 열이 부족하다면 따뜻한 물로 샤워하세요!
대책 2. 잠자는 자세를 바꿔라
오른쪽으로 누워 무릎을 구부리고 자면 간 기능과 폐기능이 좋아진다고 하네요. 참고!

어깨가 심하게 뭉쳤을때

대책. 다리를 꼬고 앉지 마세요
다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 자세를 자제하고 바르게 앉는 습관을 가져야 합니다.
요가나 필레테스등의 운동으로 자세를 바르게 교정하는것은 도움이 된답니다.

업무 스트레스로 머리가 너무 아플때

대책! 오미자차를 마시자
정신적, 육체적 스트레스로 피로할 때는 오미자 차가 킹왕짱~
오미자를 살짝 흔들어 씻어 물기를 뺀 후, 티스푼 4개 분량에 물 4컵을 붓고
적당히 끓인 후 꿀을 조금 타서 마시면 맛도 좋고 몸에도 좋답니다 ^^



대책 1. 수면 시간을 규칙적으로 지켜라
아무때나 자는 것은 기면증이라는 질환으로서, 만성적인 수면 질환입니다.
규칙적인 생활습관이 매우 중요하므로, 수면시간을 규칙적으로 유지하세요.
대책 2. 하루에 3번 가벼운 운동을 하라.
하루 5분씩 3회정도 틈틈히 스트레칭 같은 가벼운 운동을 하면
근육과 몸의 누적된 피로를 풀 수 있어 숙면에 도움이 된답니다.  



대책1. 수다를 떨아라.
체내 알코올 10%는 호흡기를 통해 배출되므로 사람들과 이야기를 많이 나누거나
심호흡을 자주 하는 것이 도움이 됩니다.
대책2. 단감을 먹어라.
잘 익은 단감 2~#개를 먹어주면 감에 많이 들어있는 과당이 혈액속의 알코올
분해 속도를 빠르게 해주고 술로 인해 부족해진 영양분과 에너지를 혈액에 보충해 준답니다.



소잃고 외양간 고친다고, 건강 잃고 몸을 돌아보지 마시고
몸이 아프지 않게 미리미리 돌봐주자구용~^^
생활속에서 실천할수 있는 일들이 많이 있답니당!

황사철, 건강관리 잘 하고 계시나요? 마스크만 쓴다고 능사는 아니랍니다!
피부 관리랑 기관지 관리만도 힘든데, 안구세척제까지 써서
눈 건강관리까지 해야한다고 피곤하신가요?
하지만 몸이 10냥이면 눈이 9냥이라는 말도 있듯이~ 눈은 마음의 창이니
꼭꼭 건강하고 예쁜 눈으로 관리해 주자구용~^^



안구세척제인 하이안, 아이봉을 아시나요?
보떼도 얼마전에 동료가 소개해줘서 알았는데용, 이것만 쓰면 눈이 너무 편하더라구요!
그리고 메이크업을 클렌징 하고 난 후 눈이 찝찝할때 사용하면 특히 좋아용.

안과의들이 가장 몹쓸 화장법으로 꼽는것은 바로 스모키 화장이라고 해요.
스모키 화장법의 특성상, 풍성한 속눈썹과 짙은 언더라인을 표현하려면
각막 표면이  마스카라와 아이라이너 등의 미세한 화장품 가루들에 노출될 수밖에 없고
그때문에 때로는 과도한 스모키를 하면 눈에  충혈과 염증, 이물감 등이 느껴지죵.

스모키 메이크업을 한 날에는 하이안으로 눈을 깨끗하게 씻어내 보세용.

보떼두 짙은 스모키 메이크업을 클렌징 하고 난 후 안구세척을 했더니
눈썹이며, 여러가지 이물질들이 마구 나와가지고 깜작!! 놀랐었답니다.

같은 제품으로 일본 제품도 있는데, 하이안보다 용량이 크고 다양한 타입이 있다는게
다른점이예용. 비타민이 들어가 있는 제품도 있고 상쾌한타입, 일반 타입등
다양한 타입이 있다고 하네용 ^^




사용방법은 아주 간단하답니당.
눈속에서 무서워서 눈을 잘 못뜨는 분들이 아니시라면야 누구나 쉽게 따라하실수 있어용.





30초 정도 눈을 깜빡깜빡하면 화장품 펄가루며, 이물질이며, 눈썹에
이것저것이 나와가지고 보떼는 기절초풍~!! ㅋㅋ
하루에 한번씩 꼭꼭 해주고 난 이후에는 예전만큼 많은 이물질이 나오지는 않지만
사용할때마다 눈이 시원한 느낌이 들어서 참 좋아용!

참참, 구매처는요~
하이안은 약국에서 구매하실수 있구요, 아이봉도 일본이면 약국에서 구매할 수 있지만,
우리나라에는 아직 정식 수입되지 않아서 구매대행으로 구입해야만 한답니다.
구매대행할수 있는 사이트를 한두개 말씀 드려볼게요~^^

아니면 일본 여행가셨을때 몇개 사오시는것도 좋은 방법일 것 같아용. ㅋㅋ
보떼도 담에 일본 여행가면 아이봉도 몇개 사오고, 손바유도 사오고,
이것저것 일본 메이크업 제품이나 귀여운 소품들을 좀 사오고 싶어요 ㅠㅠ
그런데 환율이 너무 올라서 일본을 가기가 좀 힘들것 같아서... 흑흑.


여러분들도 아이메이크업을 지우는데만 신경쓰지 마시고
눈 건강을 위한 관리까지 소홀히 하지 말아주세용!