안녕하세요~ 보떼입니당. 피부 노화방지에 신경들 많이 쓰시죠? 하지만 피부보다 더 중요한건 뇌!

뇌의 노화방지가 더 중요한 것이 아닐까나요?

뇌의 노화를 방지하는 생활습관을 알아보고, 실천해 보도록 할까요~? ^^

1. 손을 사용하는 퍼즐을 하자
게임기로 하는 게임보다 직접 손을 쓰는 퍼즐이 뇌 운동에 훨씬 효과가 있다고 해요.
펜대를 굴리거나, 블록을 쌓는게 경제, 과학적으로 이익이 된다고 해요.
혼자서 하는 게임보다는 여럿이 하는 것이 더욱 효과적!
고스톱이 치매를 예방한다는 말도 전혀 루머인것은 아닌듯 해요!

2. 과식은 금물!
저칼로리 식단은 건강하고 날씬한 몸뿐 아니라 날렵하고 빠릿빠릿한 뇌를 만들어 준답니다.
반면, 과식으로 인해 체내에 축적된 포도당과 지방은 뇌에 손상을 준다고 해요.

3. 수다를 떨어라!
대화는 상대방이 던진 이야기의 정보뿐 아니라, 신체 언어와 뉘앙스를 이해하고,
적절히 반응하고, 받아칠 말을 생각하고,
분위기를 파악 하는 등 매우 고등한 뇌 활동에 해당한다고 해요.
정서적 교류가 있는 대화일수록 더욱 뇌 훈련 효과가 높아진다고 하니 기억해둘것!

4. 규칙적으로 운동하라.
달리기나 산책같은 유산소 운동은 뇌 기능을 촉진시킨다고 해요,
요가나 명상은 스트레스를 줄이고 뇌파를 안정시키구요.
춤이나 단체 운동등은 뇌에 다양한 자극을 준다고 합니다 ^^

5. 외국어를 배워라
인간의 뇌는 30세부터 기능이 떨어진다고 하지만 나이와 상관없이

어떻게 트레이닝 하느냐에 따라 더 젊은 두뇌를 만들 수 있답니다.

외국어를 배울때 손으로 글자를 쓰고 책을 소리내어 읽는 등 여러가지 습득 과정을 통해

기억력과 언어 능력, 사고 능력을 동시에 향상 시킬 수 있답니다.

6. 타성을 깨자!

우리의 뇌는 익숙한 부분만 주로 사용하면 나머지 부분은 퇴하하게 되어 있답니다.

평소와는 다른길로 가거나 글짜를 거꾸로 읽어보는것은 좋은 방법이랍니다,

언제나 평온한 마음으로 감정의 기복이 없는 사람보다

잘 울고 잘 웃고, 기뻐하고 슬퍼하고 희노애락을 골고루 느끼는 사람의 뇌가 훨씬 건강하다고 해요 ^^

7. 음악을 들어라

음악, 독서, 영화등 정서적으로 영향을 주는 취미 생활은 두뇌 발달에 도움을 준답니다.

정신을 집중하면서 보람을 느낄 수 있는 것이면 어느 것이나 뇌를 학습시키고,

업그레이드 시킬 수 있다고 하네요 ^^

8. 다른 사람을 돕자!

사회 봉사 활동을 하거나 기부를 하면 행복감을 느끼는 신경물질이 분비되는데,

이는 우리의 면역 체계를 활성화하고 뇌 건강에도 도움을 준다고 해요.

또한, 행복한 생각 역시 뇌의 기능을 촉진해 우리의 뇌를 더욱 젊게 만들어준다고 합니다 ^^

어떠신가요?  생각보다 별것 아니지만, 꾸준히 실천한다면

깜박깜박하는 건망증이나 여러가지 증상을 완화 시키실수 있을거예요! ^^