수면 다이어트 들어보셨나요? 잠자면서 하는 편안한 수면 다이어트!
잠만자도 다이어트가 된다고라고라? 그렇게 편한게 있다면 얼마나 좋을까요?
사실 수면다이어트는 자는순간 살이 쪽쪽 빠지는 다이어트라기보다는,
다이어트를 할 경우 더 빨리 다이어트가 되도록 하는 것이라고 생각하는게 맞을것 같아요.
잠이 부족하면 식욕을 억제하고 지방을 태우는 호르몬 분비가 줄어든다고 해요.
다른말로 하면? 잠만 잘자도 먹는량은 같아도 지방이 더 잘 분해되고, 식욕이 떨어진다는 얘기겠죠?
이제 왜 피곤할때 단게 먹고싶어지는 이유를 아시겠죠?
잠을 잘자면 단음식이 댕기지도 않고, 살이 찔 확률이 줄어든답니당 ^^
잠을 잘자는 사람은 피부도 좋고 다이어트에도 도움이 되니까 꼭꼭 수면 다이어트, 시도해보세요.
수면 다이어트 방법은 ?
1. 취침시간과 기상시같을 일정하게 하세요.
아침에 일어나야 할 시간을 적고, 거기에서
7시간 30분을 뒤로 세어 잠자리에 드는 시간을 정해주세요.
주말이다! 밤새달려?! 이런 것도 조금은 자제해 주세요.
일주일 5일동안 착실하게 지켰던 생활패턴을 주말 과도한 술자리로 깨트리는것은 안돼요!
그렇지만 1~2 시간정도 더 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 괜찮답니다 ^^
2. 자기 전에 의도적으로 하는 일을 정해서 해보세요.
잠자려고 계획한 시간에서 30분~ 1시간 전쯤에 독서나, 목욕등을 매일 해 주세요.
나중엔 잠이 안와도 이 행동을 하는순간 스르르 잠들어 버릴거예요.
보떼는 참고로... 책을 읽어요 ㅋㅋ 그럼 정말 거짓말같이 잠이온답니당.
특히 좀 현학적이고 어려운 문체의 고전 소설을 읽는데 잠이 짱 잘와요! ㅋㅋ
아니면 업무관련책을 읽어도 잠이 짱짱 잘온답니당 ㅎㅎ
불면증에는 책이 최고! 넘 어려운 책 아니어도 누워서 읽다보면 스르르잠이오더라구요
3. 불은 무조건 Turn Off!
작은 스탠드 조명 하나까지 모조리 끄고 잠을 청해보세요.
빛은 잠을 들게 하는 멜라토닌 수치를 낮춰서 뇌가 잠들지 못하게 방해한답니다.
4. 카페인, 알코올, 니코틴을 조심하세요.
카페인, 알코올, 니코틴이 수면에 좋지 않은것! 그거슨 진리!
전 카페인만 안좋은줄 알았는데 알코올과 니코틴도 치명적이라고 하네용 ^^
올 여름엔 비키니를 입는고다! 맘으로만 외치셨나요?
빅토리아 시크릿 엔젤을 보며 가슴만 아파하셨다면
잠도 실컷 자고 피부도 좋아지는 수면 다이어트를 꼭 해보세요 :)
요 멋쟁이 언니들처럼 되는 그날까지 :)
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